Ontdek de superkrachten van je eigen longen.

Optimaliseer je ademhaling voor meer rust, focus en energie.

Ja, dat wil ik

Longen zijn fascinerend. Kijk maar...

Toen ik de luchtpijp van dit schaap in mijn hand had en alle lucht uit mijn longen er doorheen blies, kon ik mijn verwondering en opwinding niet onderdrukken. 

Steeds groter en groter. Miljoenen kleine ballonnetjes vulden zich met lucht en ontvouwden de longen naar een groot volume. En toen liet ik los en de gespannen huid plooide weer terug en de longen leegden zichzelf.

Wauw!

Dit gebeurt dus ook in jouw lijf. Duizenden keren per dag. Je longen zorgen ervoor dat je leeft. Brengen zuurstof naar je cellen om energie te maken, zodat alles in je beweegt en stroomt.

De meeste mensen zijn niet bewust van hun ademhaling. Dat regelt je zenuwstelsel toch zelf allemaal?

Ja, dat klopt. De manier hoe je ademt past precies bij de staat van je zenuwstelsel. Dat gaat vanzelf, maar je kunt bewust je ademhaling veranderen om naar een staat te gaan die jij wil. Jij kunt kiezen.

  • Van futloos naar energiek
  • Van alert naar rustig
  • Van gespannen naar ontspannen
  • Van gehaast naar kalm
  • Van afgeleid naar gefocust
  • Van hyper naar flow

Voer regie over hoe jij je voelt. Door je ademhaling te optimaliseren, bepaal je zelf in welke staat je bent. 

Ik wil regie voeren over hoe ik me voel. Optimaal presteren en volledig tot ontspanning komen wanneer ik wil.


Maar hoe dan?


Je ademhaling is zo'n krachtige tool en die zit in jezelf. Je hoeft het alleen maar in te zetten.


Wat levert de ademsessie je op? 

  • Je beleeft zelf wat je met je eigen ademhaling kunt bereiken.
  • Je voelt direct het effect in je lijf en in je hoofd.
  • Je leert om je ademhaling te lezen en krijgt inzicht in hoe het met je gaat.
  • Je leert over de werking van je ademhaling en je zenuwstelsel en hoe je die met ademtechnieken optimaliseert.
  • Je weet wat je kunt doen om je ademhaling te verbeteren.
  • Je gaat met concrete tools naar huis die je elke dag kunt inzetten en die je leven veranderen.

Dit vinden zij van de ademsessie

De ademcoachingsessie gaf mij via een heldere uitleg over de werking van het autonome zenuwstelsel direct toepasbare ademhalingsoefeningen om mijn spanningsniveau te reguleren. 


De oefeningen bleken voor mij erg goed te werken. Ik zat in een moeilijke situatie op mijn werk. Ik wist me er geen raad mee en voelde me soort van overgeleverd. Door ademhalingsoefeningen te doen die Sander me had aangeraden, ontstond er snel rust en helderheid. Ik merkte dat dit niet alleen mijzelf ten goede kwam, maar dat het ook automatisch weerspiegelde in de communicatie met collega's.


'Had ik dit maar eerder geweten!' was mijn eerste gedachte. Maar dat zette zich gelukkig gauw om in dankbaarheid, dat ik dit nu in huis heb en altijd en overal kan inzetten.

recensie-hester-ademsessie
Hester Radstake

Het was een fijne eerste sessie rondom ademhaling met fijne theoretische uitleg en hele toepasbare tips en oefeningen die meteen in te zetten zijn in het dagelijks leven. 


De inzichten die het me heeft gebracht is dat je met makkelijke oefeningen al veel meer rust kan creëren en je meer bij jezelf kan komen. 


Ik zou het anderen aanbevelen voor meer rust op stressvolle momenten en om op een makkelijke manier meer bij jezelf en in het hier en nu te komen. 

recensie-kirsten-ademsessie
Kirsten van Dijk
De sessie vond ik waardevol, leerzaam, praktisch en treffend; dat je met kleine aanpassingen al veel effect kan hebben.


Dat je met iets wat je dagelijks (vanzelfsprekend) gebruikt jezelf eigenlijk een ‘’tool’’ bezit waar mee je eenvoudig je hele gesteldheid kan reguleren. Ik stond voor deze sessie niet bij stil, dat je ademhaling zo’n effect. De sessie gaf mij ook weer de bevestiging dat het begint/belangrijk is om bij jezelf in te checken en werkelijk tijd voor jezelf vrijmaakt (hoeft maar even te zijn).


Ik zou de ademsessie aan anderen aanbevelen, omdat je met kleine oefeningen en inzichten al echt verschil kan maken. Ook al in een eerste sessie. Je krijgt handvaten en oefeningen mee waardoor je het al gelijk (makkelijk) kan toepassen.

recensie-ademsessie-albertina-veenstra
Albertina Veenstra

De ademsessie is verrassend leuk en door de ontspannen sfeer en duidelijke uitleg heel fijn om te doen. 


Effectieve   ademhalingsoefeningen dempen het rumoer in m’n hoofd en besef ik dat ik daardoor veel meer verbinding heb met de mensen om me heen en nog meer……met mezelf. 


Zeker aan te raden! Twee ademoefeningen geleerd, heel makkelijk te doen door de dag heen.  (Rust, en mijn lijf is er super blij mee.)

eveline-ademsessie-recensie
Eveline 't Hart
sander-hilkman-coach-trainer